다이어트 한약, 끊은 뒤에 다시 찌지 않으려면

힘들게 뺀 살이 몇 달 만에 돌아오거나, 오히려 전보다 더 늘어난 경험이 있으면 다시 시작하기가 겁이 납니다. 하지만 약을 끊는다고 반드시 요요가 오는 것은 아닙니다. 결과를 가르는 것은 약을 끊었느냐보다 어떤 방법으로 뺐느냐입니다.

굶어서 뺀 살은 왜 금방 돌아올까요?

우리 몸은 가만히 있어도 숨 쉬고 체온을 지키는 데 에너지를 씁니다. 이것을 기초대사량이라고 합니다.

굶거나 한 가지 음식만 먹는 다이어트를 하면 몸은 "먹을 것이 부족하다"고 느끼고 에너지를 아끼기 시작합니다. 이때 지방만 빠지는 것이 아니라 근육도 함께 줄고, 기초대사량이 떨어집니다. 쓰는 에너지는 줄었는데 다시 예전처럼 먹으면, 남는 에너지가 그대로 쌓입니다. 전보다 살이 더 쉽게 찌는 이유입니다.

요요를 줄이는 감량은 이렇게 다릅니다

1. 천천히 뺍니다 — 짧은 기간에 크게 빼면 몸이 더 강하게 버팁니다. 몸에 무리가 가지 않는 속도가 길게 보면 더 낫습니다.
2. 근육을 지킵니다 — 체중계 숫자보다 체지방과 근육량이 어떻게 바뀌는지 봅니다. 그래서 시작할 때와 중간에 인바디로 체성분을 확인합니다.
3. 끼니를 거르지 않습니다 — 양을 줄이더라도 세 끼를 일정한 시간에 먹어야 몸이 에너지를 아끼는 쪽으로 바뀌지 않습니다.
4. 식사 습관을 함께 바꿉니다 — 약에만 기대면 약을 끊는 날 예전 습관도 함께 돌아옵니다.

다이어트 한약은 어떤 방향으로 돕나요?

다이어트 한약은 식욕만 누르는 것이 아니라, 체질과 몸 상태에 맞춰 포만감과 대사, 순환을 함께 살피는 방향으로 처방합니다. 청담한의원은 체질별로 준비된 비움환 가운데 맞는 것을 고르고, 강도를 1단계부터 4단계까지 나누어 몸의 반응을 보며 조절합니다.

가슴 두근거림, 불면, 예민함이 있는 분은 약재를 빼거나 더해 조절합니다. 처방 순서와 단계는 다이어트 진료 안내에서 자세히 보실 수 있습니다.

약을 마무리하는 시기에 챙길 것

목표 체중에 가까워졌다고 해서 갑자기 모든 관리를 멈추면 몸은 다시 예전으로 돌아가려 합니다. 마무리 시기에는 이것을 챙겨 주세요.

• 마무리 방법은 상담 뒤에 정하기 — 남은 약을 몰아서 먹거나 혼자 판단해 끊기보다, 지금 체성분과 식사량을 보고 함께 정합니다.
• 체중을 매일 같은 시간에 재기 — 아침 화장실을 다녀온 뒤 재서 적어 두면 작은 변화도 일찍 알아챌 수 있습니다.
• 줄인 식사량을 갑자기 늘리지 않기 — 한동안은 감량 중의 식사 습관을 그대로 이어 갑니다.
• 몸을 움직이는 습관 만들기 — 감량 초기에는 식사 조절이 먼저지만, 유지기에는 걷기 같은 가벼운 운동이 근육을 지키는 데 도움이 됩니다.

유지기 생활 습관

• 단백질 반찬을 끼니마다 먼저 먹습니다.
• 단 음료와 술은 "가끔"으로 정해 둡니다.
• 저녁은 잠들기 3시간 전에 마칩니다.
• 잠을 충분히 잡니다. 잠이 모자라면 다음 날 식욕이 커집니다.
• 체중이 1~2kg 늘었을 때 바로 식사를 되돌립니다. 크게 늘고 나서 다시 빼는 것보다 훨씬 쉽습니다.

자주 묻는 질문

다이어트 한약은 얼마나 먹어야 하나요?
체질, 목표, 지금 몸 상태에 따라 달라서 상담 뒤에 정합니다.

다른 곳에서 받은 다이어트약을 먹고 있어요.
함께 드시지 말고 상담 때 꼭 알려 주세요. 드시는 약을 확인한 뒤 안내해 드립니다.

운동을 못 해도 시작할 수 있나요?
네. 감량 초기에는 식사 조절에 먼저 무게를 두는 경우가 많습니다. 생활에 맞춰 할 수 있는 만큼부터 안내해 드립니다.

※ 감량 정도와 기간은 체질, 생활 습관, 건강 상태에 따라 사람마다 다릅니다.

※ 이 글은 일반적인 건강 정보이며, 증상과 치료 방법은 사람마다 다를 수 있습니다. 정확한 진단은 한의사와 상담하시기 바랍니다.