코골이, 살이 아니라 코 때문일 수 있습니다

코골이는 살이 쪄야만 생기는 것이 아닙니다. 코가 막혀 입으로 숨을 쉬게 되면 마른 사람도, 아이도 코를 골 수 있습니다.

코골이는 왜 생길까요?

잠이 들면 목 주변 근육이 느슨해지고 숨길이 좁아집니다. 그 좁은 길로 공기가 지나가면서 목젖과 입천장 뒤쪽이 떨리는 소리가 코골이입니다. 흔한 원인은 이렇습니다.

• 체중이 늘어 목 주변에 살이 붙은 경우
• 술을 마셨거나 몹시 지친 날
• 천장을 보고 똑바로 누워 자는 자세
• 편도나 아데노이드가 큰 경우
• 비염·축농증으로 코가 막힌 경우 — 마른 분이나 아이에게도 흔합니다.

코가 막히면 왜 코를 골까요?

코로 숨을 못 쉬면 입을 벌리고 자게 됩니다. 입을 벌리면 턱이 아래로 처지고 혀가 목 뒤쪽으로 밀려 숨길이 더 좁아집니다. 그래서 떨리는 소리가 커집니다.

비염 때문에 생기는 코골이는 환절기나 감기 뒤에 심해지고, 코가 뚫리는 날에는 덜한 것이 특징입니다. 콧물이 목 뒤로 넘어가 자다가 기침을 하거나, 아침에 목이 칼칼한 분도 많습니다.

내 코골이, 비염 때문일까요?

아래 중 세 가지 이상이면 코 상태를 먼저 확인해 보세요.

1. 아침에 일어나면 입안이 바싹 말라 있다
2. 입을 다물고 한쪽 코를 막으면 숨쉬기 답답하다
3. 환절기나 찬 바람을 쐰 날 코골이가 심하다
4. 낮에도 자기도 모르게 입을 벌리고 있다
5. 자고 일어나도 머리가 멍하고 개운하지 않다
6. 재채기, 맑은 콧물, 코막힘이 자주 있다

그냥 두면 어떻게 될까요?

깊이 자지 못해 낮에 피곤하고 집중이 잘 안 됩니다. 자도 잔 것 같지 않은 날이 이어집니다.

아이는 더 신경 써야 합니다. 입을 벌리고 자는 습관이 오래가면 얼굴 모양과 치아 배열에 영향을 줄 수 있고, 깊은 잠이 부족하면 성장과 공부에도 좋지 않습니다. 아이의 입 호흡은 비염 때문에 입으로 숨 쉬는 아이에 자세히 정리해 두었습니다.

이럴 때는 검사가 먼저입니다

어느 병원으로 가야 할까요?

원인이 하나만 있는 경우는 드물어서 코, 체중, 잠버릇을 함께 살피는 것이 좋습니다.

청담한의원에서는 이렇게 살핍니다

• 코 상태 — 콧물의 색과 양, 주로 막히는 시간대
• 체질 — 몸이 찬 편인지, 열이 많은 편인지
• 소화와 잠 — 자주 체하는지, 잠이 얕은지
• 생활 환경 — 실내 습도, 침구, 흡연

이를 함께 보고 지금 상태에 맞는 한약과 침 치료를 정합니다. 알레르기 비염 한약의 건강보험 적용 여부는 진료 때 안내해 드립니다.

집에서 해 볼 5가지

• 옆으로 누워 자고, 베개는 너무 높지 않게 합니다.
• 잠들기 3시간 전부터는 술을 마시지 않습니다.
• 실내 습도를 40~50%쯤으로 맞춥니다. 가습기를 너무 틀면 집먼지진드기가 늘 수 있어 습도계를 두는 것이 좋습니다.
• 코가 답답하면 생리식염수를 뿌린 뒤 살살 풉니다.
• 코를 세게 풀거나 손으로 파지 않습니다. 담배 연기도 코 점막을 자극합니다.

자주 묻는 질문

마른 사람도 코를 고나요?
네. 코가 막혀 입으로 숨 쉬면 체중과 관계없이 코를 골 수 있습니다.

비염이 좋아지면 코골이도 줄어드나요?
코막힘이 원인이라면 줄어들 수 있습니다. 다만 원인이 여러 가지일 수 있어 확인이 필요합니다.

아이가 코를 고는데 괜찮을까요?
감기 때 잠깐이라면 지켜볼 수 있습니다. 평소에도 입을 벌리고 잔다면 진료를 받아 보세요.

※ 이 글은 일반적인 건강 정보이며, 증상과 치료 방법은 사람마다 다를 수 있습니다. 정확한 진단은 한의사와 상담하시기 바랍니다.